江苏
咖啡再度走红！医生表示：糖友适量喝，身体或迎来三大改变
早晨起来后很多人会感觉四肢乏力，头脑不清醒，于是便随手冲上一杯咖啡给自己提神。普通人或许觉得没什么问题，可糖尿病患者却不敢这么做，甚至很多糖友都将咖啡拉进了黑名单。其实根本没必要如此，医生表示：糖尿病患者是可以喝咖啡的，只要喝对了，不仅血糖不会上升，身体还能收获三大改变。
一、糖友如何正确喝咖啡？
很多糖友觉得喝咖啡会导致血糖上升，其实并非咖啡本身的原因，而是没选择对。市场上很多速溶咖啡都是自带糖分，喝了确实会让血糖出现波动，像这种咖啡千万不能碰。糖友们想喝的话，建议优先选择无糖黑咖啡，也就是配料表中只有纯咖啡粉成分，这种咖啡零蔗糖、零添加，几乎不会对血糖造成影响。
二、常喝或迎来三大转变
1、精神状态变好
很多糖尿病患者都会莫名其妙感觉身体疲惫，四肢无力，头脑发昏，无论睡多久症状都无法缓解，其实这是血糖代谢紊乱的典型症状。而黑咖啡中含有一定的咖啡因成分，进入身体后能有效刺激神经功能系统，去除疲惫，唤醒大脑活力。坚持饮用的话精神状态就会越来越饱满，连记忆力也能得到提升。
2、身体代谢提升
当血糖长期处于不稳定状态时，身体代谢和循环就会随之变差，还用诱发肥胖，血脂偏高等多种问题。想改善这种情况，最简单的方法就是喝黑咖啡，黑咖啡可是天然的“代谢加速器”，能有效提升身体代谢，加快糖分和热量的消耗。条件允许的情况下，也可以将饮食与运动搭配起来，两者结合效果会更好。
3、血糖趋于稳定
糖尿病患者喝黑咖啡除了有以上两种好处外，也能让血糖变得越来越稳定，这个结论并非空穴来风，而是有相关依据。研究发现：黑咖啡中的绿原酸物质，能有效提升胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗。长期坚持下去，身体的控糖能力就会越来越强，哪怕不刻意节食，血糖也会趋于稳定。
三、这两类糖友尽量少碰
1、睡眠质量差的糖友
虽然糖尿病患者可以喝黑咖啡，但不是人人都适合对于睡眠质量较差的糖友来讲，一定要少喝或者不喝。因为黑咖啡中的咖啡因物质会持续刺激神经系统，让大脑处于兴奋状态，哪怕是到了晚上也迟迟无法入睡。对于本身睡眠质量就比较差的糖友来讲，再喝黑咖啡的话就会加重症状，导致睡眠时间不足，从而影响精神状态。
2、血糖波动大的糖友
对于平时血糖控制比较好且波动较小的糖友来讲，可以适量喝黑咖啡，但如果血糖波动太大的话就不建议喝了。因为各类糖友的身体调节能力比较弱，外界任何刺激都可能会导致血糖升高，所以尽量要少喝咖啡，以免导致血糖紊乱。
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