教育正当时，资讯全掌握，欢迎收看现代校长微讯为您推荐的一周教育扫描。今天是2026年10月24日，星期六，农历丙午马年九月十五。首先是教育米兰体育-米兰(中国)官网。

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腿没劲、怕冷、睡不好，读懂父母的气血信号

近日，本期国民气血提升计划·气血充盈指南，特邀北京中医药大学东直门医院肿瘤科主任、中华中医药学会血液病分会副主委兼秘书长田劭丹，从中医气血的角度，解读老年人衰老感背后的深层原因，分享适合老年人日常养护的气血调养方法。

肾决定底子，脾决定补给

田劭丹指出，很多子女感受到父母老得好像快一些，其实是肾气衰败和脾胃运化功能失调共同所导致的气血亏虚的状态。

田劭丹说，肾决定底子，而脾决定补给。随着年龄增长，底子渐薄，如果补给跟不上，人就容易出现疲惫、腿没劲，甚至心慌、睡不好等一系列症状。

在日常生活中，田劭丹给出了3个可以帮助老年人日常养护的建议：

第一个，每天可以散步30分钟，但是不要走到自己觉得劳累为止。第二个，睡前提前30分钟到一个小时泡脚，之后再按一按足三里和血海穴。第三个就是居家锻炼方面，可以仰卧躺在床上，脚尖尽力向前伸，然后再尽力地回收，反复进行可以强壮小腿的肌肉，促进下肢血液循环，有助于保证腿的肌肉力量。

帮父母养气血，从养脾胃开始

想要帮助父母养好气血，最核心根本的建议是什么？

田劭丹强调，第一，养气血要先养脾胃。

第二，补气血要温润并行。

养气血贵在坚持。中医讲有形之血不能速生，气血的恢复是一个循环累积的过程，不是吃一顿补一次就能见效，而是要把它融入父母每天的饮食作息里，日复一日地去养。

关注天气冷暖，适当增减衣物。本期教育扫描就到这里，下期我们再见。

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