上海
分享至
《柳叶刀·公共卫生》的一项研究，探究了中高强度间歇性生活方式体力活动（也叫“零食运动”）（MV-ILPA）与死亡和主要不良心血管事件（MACE）风险之间的关系。
该项研究平均随访时间为7.9年，研究发现，与所有中高强度间歇性生活方式体力活动都少于1分钟的人相比，1~3分钟的中高强度间歇性生活方式体力活动与死亡风险降低34%、不良心血管事件风险降低29%有关。
即使是少于1分钟的中高强度间歇性生活方式体力活动，只要其中剧烈运动占比超过12%，就可显著降低死亡风险；剧烈运动占比超过15%，也可以降低MACE风险。
日常高强度短间歇训练：短距离搬重物、快速冲刺赶公交/地铁、快速爬楼梯、上坡快走、原地快速高抬腿、俯卧撑等。
但派派提醒，身体不事宜者不要盲目开始哦，坚持自身适合的锻炼方式就已经为自己积攒长寿底气了！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
