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每次看米兰体育-米兰(中国)官网访谈或者一些国内外时政时，当我看到73岁的普京，总是很惊叹他的精力以及整个人的精神状态，是非常饱满的。
而且他的身姿是非常挺拔的，走起路来沉稳有力，完全看不到同龄人的疲态和佝偻。
包括有些网友看到后都不敢相信：
“这真的是73岁的人吗？”
要知道作为总统来讲，他的日常业务和工作程度肯定是非常繁忙的，那他是如何保持这么好的状态下，还能维持不变形的身材呢？
说白了，就靠两个字：
自律！
普京曾在纪录片里就亲自说过，他自己每天要花一个半小时的时间用来健身，而且尽可能的抽时间再去游泳和滑冰，以此来增强心肺功能。
他的他的发言人佩斯科夫也曾透露：
只要日程允许，普京每天都会游泳1000米！
普京自己也多次提到，很多重要的一些决策都是在水里想清楚、定下来的，而且自己也非常喜欢游泳这个项目，即便是冬天，他也不畏严寒，直接下水去游。
就在今年的7月份，普京在会见俄海军官兵时，被问到“精力耗尽时怎么快速恢复”时，他当场分享了自己的秘诀，总结起来就四点：
1、节省体力但要运动：不能瘫着，要动起来；
2、变换活动类型就是休息：从一个话题切到另一个话题，本身就是一种放松；
3、做自己喜欢的事：有条件时听听音乐；
4、作息规律、睡眠充足：尽量保证5个半到6个小时的睡眠。
所以这也是为什么说普京背后的自律不全是体现在健身这件事上，他把生活节奏以及科学管理都安排的非常妥当。
另外，普京还是柔道八段的选手，曾经还拿过柔道比赛的冠军，可以说硬汉底色是他一直以来都刻在身上的。
即便从当上总统以后，他也依然会抽空去柔道馆和年轻选手过招，甚至被28岁的女运动员撂倒两次也乐在其中。
可能这就是自律和坚持运动带来的成果吧，让他拥有充沛的精力和挺拔的身姿，这在大国交流之间也尽显硬汉风范。
尤其是你看他在健身房里，什么哑铃、深蹲、举重他样样都会，动作标准得一点不输专业健身人士。
所以你想想看，一个总统那么忙都能坚持健身和运动，你为什么不行？
我很喜欢普京说的一句话：
“我们所有人，包括我在内，都是懒惰的人，人本身就有惰性，要摆脱懒惰，优秀的人只是先动手而已。”
作为普通人，我们虽然做不到每天去健身1个多小时、游泳1000米，但你每周抽个2~3次的时间去户外慢跑一会，做几个俯卧撑总行吧！
毕竟健身的终极目的，不是练成什么样子，而是让自己的每一天都有一个好状态和精神，即便老了以后，也能拥有像普京73岁那样有着挺拔的身姿，这就是最好的自律反馈。
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