幸福在哪里？幸福是怎么来的？我相信绝大多数人，都没有很好思考过这个问题。

自由

我把今天早晨散步时的感受，拿来和大家分享。我一般一天走两次：一次是在上午 7 点钟，走大概半个小时到 40 分钟；另外一次是在下午 6 点走，半小时到 40 分钟。

这是我综合了很多健康学家、自然医学专家对散步的研究结果所得出来的结论。大多数健康学家和自然医学专家，主张人们散步，而不是剧烈运动，他们也不主张跑步。

上午这次散步速度稍微快一点，或者是快慢相间。下午这次散步是恢复型散步。恢复型散步是自然医学的术语，并不是说你病了，正在恢复健康，然后你散步，不是这个意思。这个恢复是能量恢复的意思。

我在院子里走路，到处都是绿色。天气比前一段时间凉了许多，阳光非常明媚，微风吹在脸上，能够听到鸟叫。我突然就有一种非常幸福的感觉。

于是我在想：如果我是亿万富翁，如果我是一个总统，或者是一个饭桶，我有没有这种闲暇，悠然自得地在院子里走路？我估计没有了。

因为他们要么忙于事务，要么因为安全问题，不允许自由活动。他们被限制了，他们被财富和权力限制。

而我没有限制，因为我不是饭桶，我也不是总统，我也不是富翁，我是自由人。

我突然就总结出来一个道理：离开自由的幸福是不存在的。你不管拥有什么东西，你如果没有自由，你是不可能有幸福的。

悠然自得，只能发生在自由状态。我们有自由，想走多久就走多久，想到哪里走就到哪里走，想跟谁走就跟谁走，这一点很重要。

第二个就是，突然懂得知足了。

你有自由，你走在林荫道，你走在小河旁，你走在丛林中。你不管走在什么地方，你却在羡慕别人，别人都在发大财，别人都在当大官，我还在这里走路。

你这个时候，就处在不满足的状态了。满足了，幸福就来了。对自己的满足，对自己拥有的这种状态的满足。

所以，幸福离不开高度的自我满足。我欣赏我已经拥有的好东西，我满足我已经拥有的好东西。问题在于，你能不能发现你拥有的好东西。

我觉得，自由和高度的满足感有关系。这是一种感觉。满足从来不是一个事实，而是一种感觉。如果你贪婪的话，你就是拥有银河系也不会满足。如果你不贪婪的话，一点点的拥有，都会让你感到非常满足。所以幸福跟满足有关系。

宁静感

第三，幸福跟宁静有关系。悠然自得，内在里有满足感，和内在里有平静感是统一的。

当你在行走的时候，或者在忙碌过程中，你内在里根本就没有宁静，你内在里七想八想，翻江倒海，担忧这个，担忧那个，想控制这个，又想控制那个，想左右这个的命运，想左右那个的命运。完了，你完了，你根本不可能有幸福的体验。

宁静，需要具备一个条件，就是不被打扰，不被诱惑。任何事情都很难诱惑你，任何事情都很难让你做出情绪反应，你就处于宁静状态了。

幸福是对自己拥有的一切的独特性的肯定。如果你没有认识到，你拥有独特的生命，你拥有的东西是独特的，那么你就完了，就一定会跟别人比，一比你的心理平衡就被打破了。

这就是幸福的来源。它来自于自由，来自于内在的满足，来自于内在的宁静。

如果没这些条件，谁也不可能有幸福。

不要看谁位高权重，不要看谁拥有多少钱，不要看谁拥有多少影响力。那些都没有用，那些都是没有智慧的人才追求的东西。

我经常给大家讲评论家、作家列博曼的三句话：上帝把财富堆在愚人的脚下，把权力横在恶人的眼前，只把心灵的宁静赐给最有智慧的人。

能拥有宁静比什么都好。因为除了宁静以外，你所有拥有的东西，都是有形有体的，都是处在变化的，都是由不得你的。即使能由你，也是暂时的，最后都会烟消云散。唯有那种内在的宁静是稳固的。

“你要保守你的心，胜过保守一切，因为一生的果效，是由心发出来的。”

恬淡虚无，这是一个境界。精神内守，这又是一种境界。这两种境界加起来，就是最棒的境界。其他都不重要了。

除心以外，外在的东西都是有形有体的，都是脆弱的，易变的，都是无定的。不要去执着于那些玩意儿。

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作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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