近日，歌手蔡卓妍（阿Sa）透露自己曾一度发声困难，需打针才能开嗓，为此看了很多名医，其中一位医生表示她的声带问题可能是轻微中风所致，然而她此前毫无察觉。

现在嗓子虽然好转了，但想到这悄无声息的中风，还是觉得后怕。

来源：潇湘晨报新浪微博

中风，早已不是老年人的专属疾病。据《中国脑卒中防治指导规范（2021年版）》，我国脑卒中发病人群中年龄低于70岁的比例持续增加，并呈年轻化的趋势。而在新发患者中，缺血性脑卒中（脑梗）占大头，比例高达70%。

阿sa提到的轻微中风，在医学上被称为短暂性脑缺血发作，也叫“小中风”。

它本质上是大脑局部短暂缺血导致的神经功能异常，症状通常持续几分钟到几小时，最长不超过24小时便会自行缓解。“小中风”跟脑梗最大的区别是没有梗死病灶，且不会造成永久性神经损伤。

因为它来去匆匆、不留痕迹，很多人不以为然，甚至根本不知道自己经历过，阿Sa也是如此。

而最危险的点也是在这里，研究表明，发生过短暂性脑缺血的患者，后续发生脑梗的风险显著增高。若不及时干预，部分患者可能会在短期内再次发作，甚至发展为严重的神经功能障碍和残疾。

所以，认清“小中风”的典型信号，就显得尤为关键。

短暂性脑缺血发作（小中风）的症状，取决于大脑哪条血管供血出了“故障”——就像不同区域停电会影响不同电器一样，对应的脑功能区域可能会“失灵”几分钟。特别是下面这些你以为平常的小状况，很可能是 “小中风”悄悄发出的预警信号。

大脑中枢缺血时，可能出现突然说不出话，或说话含糊不清，好像含着一口饭一样。也可能出现语序、用词混乱等情况，容易让人误以为是喝醉了“胡言乱语”。

若颈内动脉分支眼动脉缺血，患者或会突然单眼视力模糊，看事物仿佛隔着一层黑色纱帘，一般持续数分钟至数十分钟后自行恢复。

脑动脉缺血也会影响对应部位神经功能，比如面部、手掌、手臂或腿部突然发软无力，尤其多出现在身体单侧，可能还会有麻木、刺痛感。

大脑局部缺血时，支配舌肌或咀嚼肌肉的神经也会“宕机”，导致吃饭、说话时，总是莫名频繁咬到舌头或腮帮子。

明明睡眠充足，却控制不住地接连打哈欠。这可能是因为大脑供血不足导致缺氧，身体下意识想通过打哈欠来多深吸几口气，给大脑补点氧气。

当大脑后动脉区域缺血时，可能会波及海马体等与记忆形成密切相关的脑区。这时，患者可能会突然出现短暂的意识空白或中断，完全想不起刚刚发生的事，甚至对短时间内的经历没有任何记忆。

当然，识别危险信号只是第一步。想要真正远离中风，除了看懂信号，更要在日常生活中学会“避雷”，少碰一些易引发中风的雷点。

中风的危险因素主要分为不可干预和可干预两大类。年龄、性别、遗传因素等是我们无法改变，但长期不健康的生活方式，却是完全可以主动调整和干预的重要诱因。

现在不少年轻人都喜欢偶尔小酌一杯：下班喝两杯放松解压，朋友聚会喝点酒增进感情，甚至睡前小酌一杯，觉得能助眠、睡得更香。

然而，过量饮酒能够导致血压飙升，血液变粘稠，脑血流量减少，从而增加中风的风险。

【解决方法】

有喝酒习惯的人群应减少饮酒量或戒酒。根据2022年发布的《中国居民膳食指南（2022）》要求，成人每天酒精摄入量建议不超过15g。

对于没有喝酒习惯的人群，建议继续保持不饮酒，从源头减少中风隐患。若因特殊场合不得不喝，可以选择饮用酒精含量低的酒，例如无醇啤酒、葡萄酒。

当代年轻人的日常写照是——能坐绝对不站，能躺绝对不坐。下班瘫在沙发刷手机，周末更是一整天都不出门，连下楼取个快递都嫌累。这种长期久坐、几乎不运动的状态，会让人的血液循环变慢，也可能增加中风风险。

【解决方法】

健康的成年人每周至少做3-4次的中等或以上强度有氧运动（如跑步、跳广场舞……），每次持续约40分钟。

不要久坐，每坐1小时最好站起来活动几分钟，可以是走去茶水间倒杯水，也可以是原地拉伸一下。

很多年轻人忙起来就“发了狠，忘了情”，一整天下来可能“滴水未沾”，但身体缺水时，血液会变黏稠，流动变慢，血管容易堵塞，引发中风。

【解决方法】

主动喝水，不等口渴才喝水，男生每天喝1700ml，女生每天喝1500ml，每隔1-2小时喝一杯水，每杯约200ml。不喝或少喝含糖饮料，以免增加超重肥胖的风险。肥胖是高血压的重要危险因素，而高血压又会进一步加大脑卒中的发病几率。

最后一定要提醒大家，千万不能因为“小中风”症状轻、持续时间短就不当一回事。

很多人觉得 “好了就没事了”，但症状的消退，不是 “过去了”，而是 “要来了”。它是身体在提醒你，真正的中风，随时可能降临。

参考资料：

【1】中国脑卒中防治指导规范（2021年版）

【2】赖迪生.小中风的前兆[J].心血管病防治知识(科普版),2019,(19):13-14.

【3】《馋咬舌头瘦咬腮？医生提醒：可能是这种病的前兆》. 湖南中医药大学第一附属医院.2021-05-01

【4】《中国居民膳食指南2022》

【5】宋江华.短暂性脑缺血发作，警惕中风的前兆.河北医科大学第一医院.2025-02-17