文章编号：F20260212

婚恋两性专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1166 篇文章

情绪成熟，往往被视作心理健康的黄金标准。

一个人若能理解自身的情绪，经过思考后清晰定义情绪、自主调节情绪，且能沉稳冷静地沟通，通常会被贴上“理想伴侣”的标签。

但对很多人而言，情绪成熟并不会自然而然地转化为情感亲密。

事实上，有些人练就出色的情绪调节能力，恰恰是为了逃避亲密关系所要求的脆弱感。

如果你发现自己或伴侣有以下这3个信号，

那么请注意：你的“情绪成熟”，可能正在阻碍你获得真正的爱。

你的情绪成熟，

只停留在“言语层面”

情理之中，情绪成熟的人往往拥有丰富的“情绪词汇量”。

能清晰地说出：

“我现在感到焦虑，是因为……”

或者

“我有些失落，源自于……”。

能从容地梳理内心体验，像分析案例一样分析自己的感受。

但是，亲密关系的建立，远不止是为情绪命名，更需要情感上的自我暴露。

2022年的一项对照实验研究显示：

相比仅分享个人事实的参与者，那些既透露个人事实、又袒露自身真实情绪（尤其是混乱、未处理的情绪）的参与者，更容易与他人建立深层的亲密关系。

换句话说，只有当自我表露中包含直面内心的风险与情感上的坦诚开放时，才能真正促成亲密关系。

如果这种暴露是经过刻意斟酌、有所保留的，那么仅仅谈论感受是远远不够的。

警惕信号1：

回避亲密的人，往往会有选择性地分享。

• 只谈论那些已经处理好的情绪；

• 你回避分享那些未被化解、纷乱复杂的感受；

• 绝口不提那些与被拒绝恐惧紧密相连的脆弱。
  

从心理学角度来说，这一行为营造出一种“敞开心扉”的假象，实则始终在掌控着自身的情绪。

你的情绪成熟，

让你抗拒“依赖他人”

情绪成熟的另一个标签，是拥有清晰的沟通能力：

能沉稳地表达自身边界，避免情绪失控爆发，也不会依赖他人来调节自己的情绪。

这些能力固然是健康的，但亲密关系本就是一种由人与人之间的相互依赖交织而成的动态关系。

这意味着，它无法在完全自给自足的独处中培养。

依恋理论指出，稳固的亲密关系建立在彼此依赖的基础上。

伴侣之间会向彼此寻求慰藉、安心与情感支持，

这并非指不健康的依赖，而是愿意让自己的情绪被对方所触动。

警惕信号2：

• 为自己的“低需求”感到自豪；

• 很少寻求安慰，甚至淡化自己的需求；

• 将“不打扰别人”视作最高美德。

但即便他们珍视一段关系，也会渐渐养成压抑自身情感需求与依恋需求的习惯。

在外人看来，这是情绪稳定的表现，

但其本质，往往是源于对依赖他人的不适感。

亲密关系要求你允许他人看见你性格的全部模样，即好的、坏的、不堪的。

而对于那些将成熟等同于自我封闭的人而言，这无疑是一种威胁。

你的情绪成熟，

止步于“自我觉察”

情绪成熟的人往往擅长深度自我反思，他们十分了解自己的行为模式、过往经历与心理防御机制，也常常能对人际关系和个人成长发表有见地的看法。

但当这些自我觉察需要落地到现实生活的相处中时，这份觉察本身，反而可能成为一种阻碍。

关于体验回避的相关研究（即不愿直面自身负面的内在体验）表明，这种行为与人际问题密切相关。

当人们试图通过认知疏离、压抑情绪等方式，刻意回避自身的情感体验时，会阻碍他们与他人建立联系、构建真诚且高质量关系的意愿。

警惕信号3：

• 进行非常有深度的对话，但这些对话无法对彼此的生活产生实际影响；

• 你们的联结停留在理智层面，缺乏身心合一的情感共鸣；

• 你害怕情感亲近会让自己失控，所以始终保持一种“安全的距离”
  

对于那些将依赖视作软弱的人来说，依靠他人意味着失去自主。

而从心理学角度来看，健康的依赖，是相信对方能给予情感回应，同时自己不会因此失去情绪掌控，也不会迷失自我。

真正的成熟，是敢于“不成熟”

从心理学角度来看，情绪成熟与情感亲密是相互关联但又截然不同的能力。

• 情绪成熟的核心是：情绪调节、自我觉察、情绪掌控

• 情感亲密的核心是：开放的心态、敢于面对未知、愿意承担情感风险。
  

过度的情绪掌控，会通过不断地刻意把控、淡化、筛选那些能自然产生亲密感的契机，阻碍情感联结的建立。

这一点，对于那些早年就懂得“情感自给自足比依赖他人更安全”的人来说，尤为明显。

这些不如意的早年经历，往往会造就一个情绪能力出众，却在人际关系中极度谨慎的人。

真正的亲密关系，在彼此的坦诚脆弱中慢慢滋养。

这意味着，

• 在情绪尚未完全化解时就勇敢分享；

• 在没有得到承诺时依然敢于表达需求；

• 愿意包容情感中的未知与不确定。
  

所以，当伴侣双方轮流袒露真实情绪、并对彼此的情绪做出回应时，亲密感便会不断加深。

这也印证了，对情绪的觉察有多深刻并不重要，重要的是你是否愿意分享这份觉察，且愿意被对方的回应所影响。

换句话说，放下对情绪的绝对掌控，并非摧毁情绪成熟，而是让情绪成熟的边界得以拓展。

真正的情绪成熟，不仅包含自我调节情绪的能力，更包含与他人共同调节情绪的意愿。

End

作者 |马克·特拉弗斯（Mark Travers），博士，美国心理学家，拥有康纳尔大学和科罗拉多大学博尔德分校学位。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Katrina (122）

校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 阿强 (257)

编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 海明

联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com

再推荐你几篇好文章

关注本公众号，回复【会员】，加入一杯咖啡会员社群