Health for baby

前言

之前的科普我们详细梳理了孩子的五大体质类型，其中最后一型属于过敏易感质的孩子——换季必感冒，去幼儿园就生病，一年到头咳嗽、打喷嚏、流鼻涕反反复复，还常常伴随湿疹、荨麻疹，孩子遭罪，家长心疼。

这类孩子中医看来大部分属于“肺脾两虚”——肺脏抵御外邪的能力差，稍微有点风吹草动就中招；脾胃虚弱，营养吸收跟不上，导致抵抗力长期处于薄弱状态。调理的核心不是头痛医头、脚痛医脚，而是健脾补肺、增强正气，从根源上提升孩子的免疫力。

下面为大家分享过敏易感质儿童的专属调理方法，方法简单实用，坚持1-3个月，你会看到孩子感冒次数明显减少，过敏症状也慢慢减轻。

一、专属食疗方：健脾补肺，扶助正气

过敏易感质的孩子，根源在于“虚”——肺气虚则易感冒，脾气虚则易过敏。因此食疗的核心方向是 健脾补肺，而不是盲目吃抗过敏药或所谓的“提高免疫力”补品。

1、五指毛桃煲瘦肉汤——补肺健脾，增强抵抗力

五指毛桃被称为“南方的黄芪”，补气而不燥热，特别适合孩子娇嫩的体质。搭配瘦肉煲汤，味道清香，孩子爱喝，能有效提升肺脾功能，增强抵抗力。

适用症状：反复感冒、换季必病、稍微活动就出汗多、脸色偏黄、体型偏瘦

准备食材：五指毛桃15g、瘦肉100g、红枣2颗（去核）、生姜2片

详细做法：瘦肉洗净切块，冷水下锅焯去血沫后捞出。五指毛桃冲洗干净，红枣去核。将所有食材放入炖盅或汤锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火炖煮1.5小时。出锅前加少许盐调味（1岁以下不加盐），喝汤吃肉。

服用频次：每周喝1-2次，连续喝1个月为一个调理周期，之后减为每周1次巩固。

五指毛桃性平温和，适合长期调理，但感冒发烧期间暂停。

2、黄芪山药粥——日常补气专用

黄芪是补肺气的要药，山药健脾固肾，两者搭配，一边补肺增强防御力，一边健脾夯实后天之本，适合作为日常早餐长期食用。

适用症状：晨起咳嗽、打喷嚏、流清鼻涕、活动后出汗多、容易疲劳

准备食材：黄芪10g、山药30g（新鲜铁棍山药）、大米30g

详细做法：黄芪洗净，加水煮20分钟，捞出黄芪留汤汁。山药去皮切小块，大米淘洗干净，一起放入黄芪水中，大火煮开后转小火熬煮30分钟，煮至粥稠米烂即可。

服用频次：每周吃1-2次，可当早餐主食，连续吃2-3个月效果更佳。

禁忌：孩子感冒发烧、积食腹胀时暂停。

3、乌梅抗敏饮——缓解过敏症状专用

当孩子出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒等过敏症状时，可以用乌梅抗敏饮来缓解。乌梅酸甘化阴，能收敛肺气、减轻过敏反应。

适用症状：过敏性鼻炎发作（打喷嚏、流清涕、鼻塞）、皮肤湿疹瘙痒、晨起阵发性咳嗽

准备食材：乌梅2颗、红枣3颗（去核）、冰糖少许

详细做法：乌梅和红枣洗净，放入锅中加500ml清水，大火煮开后转小火煮15分钟，加入少许冰糖调味，放至温热饮用。

服用频次：过敏症状明显时，每天1杯，连续喝3-5天，症状缓解后停用。

注意：乌梅偏酸，不宜长期大量饮用，以免伤胃。

二、专属推拿手法：每天5分钟，扶正祛邪

小儿推拿对调理过敏易感质效果显著，通过刺激特定穴位，能补益肺脾、增强正气，坚持操作，孩子的抵抗力会逐步提升。

1. 补脾经（2分钟）

操作方法：脾经位于小儿拇指桡侧缘，自指尖至指根成一直线。家长用拇指指腹，从孩子拇指指尖向指根方向直推，速度均匀，力度轻柔，每分钟约150-200次，推至拇指皮肤微微发热即可。

作用：健脾益气，从根源上增强消化吸收能力。脾胃好了，营养跟得上，气血充足，抵抗力自然提升。

2. 补肺经（2分钟）

操作方法：肺经位于小儿无名指的掌面，自指尖至指根成一直线。家长用拇指指腹，从孩子无名指指尖向指根方向直推，速度均匀，力度轻柔。

作用：补益肺气，增强肺部抵御外邪的能力，直接改善孩子容易感冒、咳嗽、过敏性鼻炎的问题，是过敏易感质的核心手法。

3. 按揉足三里（2分钟，左右腿各1分钟）

操作方法：足三里位于膝盖外侧凹陷下3寸（约孩子四横指宽度），胫骨外侧一横指处。家长用拇指指腹轻轻按揉，力度以孩子感到酸胀舒适为宜。

作用：健脾和胃、补中益气，是调理所有虚性体质的要穴，能全面提升孩子的免疫力。

4. 捏脊（5遍，每周4-5次）

操作方法：让孩子趴在床上，露出背部。家长用双手拇指和食指，从孩子尾骨下方开始，将皮肤轻轻捏起，边捏边向上推，一直捏到颈部大椎穴。

作用：调理五脏六腑、提升阳气、增强免疫力，是过敏易感质孩子的必做手法。坚持捏脊，孩子感冒次数会明显减少，过敏症状也会减轻。

三、日常养护小技巧

1. 坚持户外活动，循序渐进接触自然

很多家长因为孩子爱生病，就把他“保护”在家里不出门，这反而让孩子的免疫系统得不到锻炼。每天带孩子户外活动30-60分钟，接触阳光和新鲜空气，适当接触自然环境中的微生物，能帮助免疫系统正常发育。

注意：花粉过敏严重的孩子，在花粉季选择雨后或傍晚出门，避开中午花粉浓度高的时段。

2. 保证充足睡眠，晚上9点前入睡

睡眠是身体修复和免疫系统工作的黄金时间。过敏易感质的孩子更需要充足的睡眠来养护正气。学龄前儿童建议晚上9点前入睡，保证10-12小时的睡眠时间。

3. 保持室内湿度适宜

干燥的空气会刺激呼吸道，加重鼻塞、咳嗽。室内湿度保持在50%-60%为宜，干燥季节可以使用加湿器。同时注意定期清洗空调滤网、床单被褥，减少尘螨滋生。

4. 记录“症状日记”

准备一个小本子，记录孩子每天的饮食、活动、天气情况和过敏症状。坚持记录1-2个月，你会慢慢发现规律——比如吃了某种食物后湿疹加重，或者刮风天鼻炎容易发作。找到诱因后有针对性地规避，比盲目忌口有效得多。

过敏易感质的调理，核心是——健脾补肺、扶助正气 ，而不是被动地“躲”过敏原或依赖抗过敏药。抗过敏药只能暂时压制症状，停药后容易复发；而中医调理是从根本上提升孩子的自愈能力，让孩子自己的身体有能力抵御外邪。

医学科普仅供参考，生病期间请及时就医

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立