上午十点，长春一家互联网公司的办公区里，95后上班族周岩拿出温水，吞服了两粒鱼油。不同于常规三餐，这是她专属的日常养生环节，也是当下年轻人中流行的“第四餐”。

曾几何时，养生是中老年群体的生活方式，也是长辈社交圈的高频话题。如今，鱼油、铁剂、各类维生素等营养补剂，悄然走进年轻人的工位、融入日常生活，当代年轻人正认真拥抱健康生活，新式轻养生风潮持续走红。

工位兴起“第四餐” 营养补剂走进青年日常

“日常工作节奏快，三餐基本依靠外卖，很难吃到足量的新鲜果蔬和深海鱼类。”周岩告诉记者，此前体检显示自身铁元素偏低，依靠日常饮食难以快速补足缺口。为此，她开始针对性服用铁剂、B族维生素等营养补剂，各类膳食营养补充产品也成为她长期回购的刚需好物。

周岩的养生方式并非个例。当下，各类便携营养补剂成为众多职场青年、学生群体的常备物品，轻量化、便捷化的新式养生模式，逐步取代传统繁琐的养生方式。

个人养生习惯的转变，催生了全新的消费趋势。记者走访长春多家药店、大型商超发现，各类膳食营养补剂均被摆在核心醒目展位，适配大众日常选购。多家门店工作人员坦言，近年来到店选购养生补剂的年轻消费者大幅增长，正在成为养生市场不可忽视的消费力量。

养生消费的受众圈层迎来全新迭代。以往，营养补剂的消费人群以中老年人、术后康复人群为主，消费场景相对单一。如今，长期久坐的职场从业者、作息不规律的年轻上班族、熬夜备考的学生群体，纷纷加入养生消费行列，养生消费场景不断拓宽、消费群体愈发年轻化。

与此同时，年轻人的养生消费更趋精细化、理性化。各大社交平台、电商平台上，补剂成分科普、挑选技巧、避坑攻略热度居高不下。年轻人摒弃盲目跟风的消费心态，主动对比产品成分、纯度、权威资质，结合自身体质与饮食短板按需选购。

适配快节奏生活、无负担的营养补剂，刷新着大众对传统养生的固有印象，逐渐成为当代部分年轻人的“第四餐”。

养生刮起“混搭风” 本土物产拥抱新消费

年轻群体养生消费持续升温，地处东北的吉林，依托得天独厚的物产资源，形成了独具地域特色的养生消费新风尚。

当下，年轻消费者既接纳鱼油、铁剂等标准化现代营养补剂，也主动解锁长白山人参、鹿产品等本土传统滋补好物。曾被贴上“长辈专属”标签的传统滋补品，通过创新升级撕掉老旧标签，成功走进年轻人的消费清单。

作为中国人参核心产区，吉林坐拥丰富的药食同源资源。依托长白山道地物产优势，本地传统滋补产业链持续转型升级，贴合年轻群体消费需求，推出多款创新产品。

在长春欧亚卖场吉林长白山人参展销体验中心，人参速溶粉、人参美式、即饮红参饮品等轻量化产品广受年轻人青睐。传统滋补告别了耗时的炖煮模式，以即食、即饮、便携的形态，完美适配职场青年的快节奏生活。

“不用炖、不用煮，上班族揣兜里随时能吃。”“小小一条，日常泡水、兑咖啡都可以。”直播间里同样热度不减，本土主播面向全国网友科普人参养生知识，介绍即食人参的多样吃法。

镜头里，小巧精致的独立包装人参制品直观呈现，一改大众对人参滋补的传统认知。这类轻量化滋补产品销量走高，让长白山的道地好物走出吉林、走红全国市场。

现代营养补剂与本土传统滋补好物双向融合、互为补充，勾勒出吉林青年多元化的健康养生理念。传统滋补产业的创新升级，精准契合当代年轻人的养生需求，让千年本土物产以年轻化、时尚化的全新姿态焕发市场活力。

告别养生焦虑 理性养生才是核心要义

需要厘清的是，营养补剂仅能填补日常饮食中的营养缺口，属于健康管理的辅助手段，无法抵消熬夜久坐、作息紊乱、饮食随意带来的身体损耗。

当下社交平台养生内容繁杂，部分营销刻意放大亚健康焦虑，让不少年轻人陷入“一边透支身体、一边进补补救”的矛盾状态。很多人日常作息随性、饮食敷衍，却寄希望于补剂为健康兜底，把养生消费当成缓解焦虑的心理慰藉。

事实上，鱼油、铁剂等补剂都有对应的适用场景，盲目、无差别进补，不仅达不到养护效果，还可能增加身体代谢负担。

记者走访中发现，本地青年的养生心态存在明显分化。一部分消费者建立起科学认知，理性观念持续普及。“网红养生风我基本不追，身体缺什么就补什么，不会把健康全部押在补剂上。”文职从业者李馨悦的态度颇具代表性，她始终将营养补充视作饮食不均衡时的辅助方式。

与此同时，不少职场青年仍处于被动养生的状态。市民张宇坦言，高强度的工作节奏压缩了生活空间，三餐糊弄、作息紊乱已成常态，“吃点补剂就当简单补救，图个心安”，这也是多数年轻职场人的真实写照。

两种心态，对应当下青年养生市场的两种消费模式：理性刚需消费与情绪慰藉型消费并行。这也标志着青年养生市场走向更细分、更多元的发展阶段。

养生的本质，不是跟风打卡，更不是花钱买心安。摒弃焦虑、拒绝盲从，按需补充营养，同时兼顾规律作息、健康饮食、适度运动，将健康管理融入日常点滴，才是年轻人参与“养生局”的正确打开方式。

来源：彩练米兰体育-米兰(中国)官网

作者：曲镜浔