跑一跑，脑子清净一些

台湾省的全职户外网红兼登山旅行向导詹乔愉，户外圈花名“三条鱼”，毕业于中国文化大学的地质系。她擅长登山，溯溪、攀岩与攀冰等户外运动，也喜欢越野跑。她被称为天生有运动天赋。她的外祖父是梅花拳第16代传人，从小和外祖父练武，达级了黑跆拳道带三段。

詹乔愉曾征服珠峰与乔戈里峰等全球4座八千米高峰，并无氧攀登道拉吉里峰（世界第七高），并立志实现“完登14座八千米”的梦想。身高1.54米的她，面对无垠的旷野，拥有惊人的意志力与能力，凭借着对登山的热爱，屡屡达成不可能的任务。

马鲁卡峰

“原来登山有非常多知识需要学习。”詹乔愉说，高中就接触登山一路到现在，在大学期间的她加入登山社后，体悟到登山是需要花时间与精力去钻研的运动，也因此走向挑战自我的更广阔天地。她也发挥影响力，号召户外爱好者加入净山活动。她还将自身专业贡献于山域搜救任务。

谈起詹乔愉的经历，她曾登上珠峰、马卡鲁峰、乔哥里峰等世界等级高山，对于先天生理条件不如男性的詹乔愉而言，她突破重重难关，经历无数次危险，为的是获得超越自我成就感。她表示喜欢登山的人都有“自虐”的特质，喜欢挑战自己，她说：“我觉得登山的意义可能就是人的那种追求突破自我的本性吧，并不是要去征服这座山。”

詹乔愉回忆，第一次接触登山是在高中的时候，远眺中央山脉的雪山东峰山棱线，在山林之中郊游野餐，让她印象深刻。在大学登山社期间，她认识到登山是一件需要花时间去学习的户外活动，也从中发现了不足，比如看懂GPS信息与纸质地图、认清方位，还得具备负重、溯溪、攀岩以及对于绑绳结等安全防护操作的能力。经过长时间的钻研，逐渐爱上登山，从而开启攀登人生之旅，找到了事业目标，她说：“我会这么投入、喜欢登山，并非第一次登山的经历，而是后来加入登山社后，发现原来登山有非常多知识需要学习。”

大学毕业后，詹乔愉尝试做过一些办公室工作，最后她决定投身于最爱的登山活动，尽管登山并不能称作是一项职业，但她认为只要能做自己喜欢的事何尝不行？不需被社会定义下的职业框架所束缚；于是詹乔愉开始担任登山向导、技术教练，并从2010年开始参与山难救援。

女性登山的限制与回馈社区

完成珠峰马拉松（Everst Marathon）

完成Challenge Taiwan 113公里三项赛

女性先天的生理条件限制是詹乔愉首要得面对的课题，不过不服输的个性让她拼命锻炼提升实力，起许自己能够克服身体限制，起码不要造成他人的困扰，她说：“从一开始爬山的时候我对自己的要求就是，最起码要能够顾好自己，我不要给别人多余的负担。”

但实际上，还是会遇到一些无法避免的困难，像是溪水高涨的时候，女生的体重较轻因此容易浮在水面上难以踩着溪底前进，或者遇到阶梯太高也较难跨越，这时就得依靠山友们之间的相互协助。

而在性别上让詹乔愉最挫折的地方是，担任向导后，发现公众对女性向导的信任不足，甚至会有专业上的质疑。她表示：“刚开始出来带队的时，很多人并不是服从向导，让我觉得比较辛苦的部分。”她不断提升专业度和经验来让人信服，就算是负重而行，也都会与队友平均分摊背包重量，不因为性别差异而有所不同，她说：“我体重才42公斤，最重的装备重量我就背过37公斤，虽然很痛苦，但也是因为这样比较能自我激励。”

詹乔愉不忘协助山地搜救。她表示，每个人都应该发挥所长帮助他人。她目睹过搜救中当事人被溪水冲走，也曾参与直升机坠落山区后的救援行动。

冰川历劫 挑战不止

詹乔愉在2015年与死擦肩而过，在攀冰垂降时，绳结松脱，她在空中旋转跌落冰川，独自困在吉尔吉斯冰川谷底的雪槽裂隙26小时。她说：“坠落让我的左脚脱臼失去知觉，没有卫星电话，队友只能把装备留给我，然后跑出去求救。”没有水、没有睡袋、没有火源，她渴到口水都分泌不出来，只感受到凛冽的寒气不停的在气管上来回剐蹭，所幸队友求援及时，才使她从冰川裂缝中脱险。谈起那段经历，她心有余悸，

2019年5月，詹乔愉顺利攻顶珠峰。高山登顶变幻莫测，她心想别人单趟需花费14小时才能完成，于是决定提前摸黑出发，计划在隔天早上登顶，一睹日出时的壮丽景色，没想到凌晨天未亮就登顶。在冰雪覆盖的极端气候下，她无法在零下40度待太久，无缘见到日出景色，十分遗憾。

欧洲的阿尔卑斯山区

生死交关的经历，不减詹乔愉热爱登山，挑战极限的心。2018年到2022年间，她挑战了5座8000公尺高峰。令她最印象深刻是2022年无氧登顶（无人工供氧辅助）道拉吉里峰。她说明在未完成道拉吉利峰无氧登顶前，过去的纪录是7800公尺，心想7800公尺和8000公尺出头的山峰差距不大，没曾想到了8000公尺时，让她感受到前所未有的痛苦，她说：“我可以说是用跪着爬完的，那种身体无力的感觉，不要说喘可能连喘的力气都没有，全靠意志力。”

公益净山保护环境

2021年，詹乔愉发起了首“能高安东军净山计划”，10天的净山行程，她与团队共收集了200多公斤的垃圾运下山。志工表示：“我们就走上去之后发现满地垃圾，受限于时间、人力，其实还有很多垃圾并未被清理下山，山林环境被破坏的程度远超乎想象，希望山友们能好好珍惜得来不易的美丽自然景观，将自己的垃圾带走，落实环境保护观念。”

詹乔愉号召山友一同努力，避免破窗效应持续发生，让大家觉得这个地方脏乱，就持续的向这些地方丢弃垃圾，她说：“如果什么都不做它永远都不可能恢复，一点一点的开始清理，能够做多少就做多少。”

一生的追寻 带女儿上雪山

组建家庭，带娃爬山

2025年，詹乔愉的女儿出生，决定与丈夫远赴英国生活。搬到英国前，她特别带女儿走了一趟雪山东峰，原本一个多小时能走完的路程，拉长到了三天。带着女儿上山，对风景再熟悉不过的她，心中却涌上从未有过的感受。母女俩的心跳，彷佛随着山风一起跳动。她考虑到小孩更容易出现高山症，于是依照“爬高睡低”原则规划行程，她不断在不同高度往返，让女儿的身体慢慢适应海拔，只要孩子吃得好、睡得好，也有心情玩，这趟登山就是成功的。

出席品牌活动

结婚生娃和远赴英国，一切都要重新适应，锻炼与爬山的机会少了许多。詹乔愉在攀登时会不会更保守？她给了一个出乎意料的答案：“我现在考虑的是时间，而不是风险。”在她看来，攀登本来就不可忽视风险。她从来没有把登山当成赌命，一直在能掌控的范围内行动。成为母亲，最大的改变，就是没办法像过去那样说走就走。同时，英国的整体海拔并不高。

詹乔愉表示，如果孩子长大有了挑战高山的想法，她会说：“如果你真的想做，那就去做吧！前提是必须做好体能、装备与高度适应等准备！”

攀登，永远是詹乔愉一生的追寻。

文/黄子柔

图/网络