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在老人到来以前，我本来觉得，无非是家里多住一个人、多安置一张床、饭桌上多添一副碗筷罢了。

搬进来住之后才意识到，事实并非如此。

身体所受的束缚，远比我以为的更多。眼睛看东西不清楚，弯下腰去、蹲下身来、垫起脚去够高处，这些动作我们做时几乎不用过脑，可老人每完成一下都要用尽力气，有时还得扶住点什么。

问题并不出在老人身上，根源在于这个家从一开始便没有为他们预留一席之地。

留意到她的日常起居，再借鉴逯薇老师关于适老化设计的思路，我用了大约半个月，对全屋做了些轻量改造，开销不大，却让老人住得更安全、更舒心。

（文中场景为方便讲述做了整合，改造方法都是实用的，家里有老人的可以参考。）

玄关

玄关原先只摆了鞋柜，没设换鞋凳，家中老人膝盖不太好，蹲下之后再站起来颇为吃力，有时候还得靠着墙一点点慢慢起身。

就这样，鞋柜对面的那面墙上多了可折叠凳+竖扶手，既能坐着歇一歇，坐下、起身时也有个地方能借把力。

老人平日里常穿的两双鞋，连同家居鞋，也一并调整到了无须弯腰、抬手便可拿取的那一层。

▲放在鞋柜的最上层，开门不用弯腰就能拿到。

客厅

原先的茶几上堆着不少日常杂物，咱们自己用着倒没什么，可老人家视力不如以往，东西一多就容易看花眼，想找遥控器也得费上好一阵工夫。

茶几被我腾了个空，桌面就摆着遥控器与纸巾两样，其余杂物统统归到茶几下层那只篮子里。

遥控器上使用频率最高的那几个按键，我都用魔术贴做了标记，老人家只要伸手一摸，靠手感就能分辨出来。

沙发旁边摆着一张小边几，老人喝水用的杯子、日常要吃的药，还有老花镜，都一直搁在这儿，她一坐下，伸手就够得着，不必每次都站起来到处找。

阳台

在逯薇老师看来，老年人居家生活里，防跌倒应当排在首位，而全屋地面做到没有高度差，这一点尤为关键。

打量了一圈自家的情况，发现唯独客厅与阳台相接的位置存在一道门槛，落差足足有3cm，虽说至今还没被它绊倒过，可这份隐患始终让人放心不下。

调整时并不用大费周章，添置一块斜坡垫就能搞定。至于高度、材质各不相同的款式，线上平台也很容易找到。

老人经过时毫无阻碍，更令人惊喜的是，扫地机器人同样可以轻松穿行。

厨房

工作日中午，家中只有老人自己动手做饭，平时习惯用的那口锅收在下方橱柜中，调味料则搁在上方的吊柜里。

上了年纪的人低头去端锅，已经挺费劲，再踮起脚够调料，那更是让人捏把汗；重心稍微一晃，我在旁边瞅着都跟着揪心。

眼下常使的炒锅，以及用来煮汤的不锈钢锅，都搁在灶台架上，直接取用即可。

调料也被移到台面上的置物架，抬眼就能瞧见，伸手即可取用；吊柜里则只收着她平日里少用的东西。

还好厨房始终都用台面垃圾架，择菜、丢垃圾时都不需要弯腰。

另外，刀具原先是用墙上的磁吸刀架来放，现在也换成了台面上插刀的那种。

因为我留意到，长辈拔刀时使的力道和角度都跟我们不同，又是磁吸那种，我真担心会把她手划伤。

卫生间

卫生间常年潮湿、地面又滑，老年人稍不留神就可能摔倒，也正因如此，这里才是家里最需要多花心思留意的地方。

我在马桶旁以及淋浴区域分别各安装了一根扶手。专门请师傅来打孔固定稳妥，如此才能承受住力量，毕竟是用来支撑人的，可千万不能松动。

地面上已经铺好防滑垫，每次她准备洗澡之前，我都会先把淋浴间里的垫子铺妥。拖鞋同样换成了防滑款式。

老人的牙刷和毛巾这类用品，不必再收在镜柜里，挪到台面上一个固定的小篮子中，想用时一伸手就能取到，省去了翻找。

卧室

老人只提了一个诉求，就是卧室顶灯亮度不够，后来我们替她更换了顶灯，还在床头添置了床头灯作为补充光源。

在她平时习惯入睡的那一侧，安了扶手栏杆，起身、躺下时都有能抓握的地方。

▲扶手部分是泡棉，握感舒适。颜色和床同色，老人用起来更没有什么心理负担。

从床边走向卫生间的这段路上装了感应灯，夜里起身时，脚下的路始终有光亮着，光线柔和不扎眼，也不必在黑暗中摸索前行。

▲可充电式感应灯，床板、衣柜侧边、卫生间台盆上各装一个。

改到后来

我摸出三条门道

改完之后，我又倒回去梳理了一遍，说穿了也就三条道理。

头一条，老人平时要用的物件得搁在明面上，别总想着全塞进柜子收起来。

我们总习惯把东西收得干干净净，可老人记性不如从前，眼神也不比以往，一旦藏进柜子，往往就等于找不到了。再加上一个人平日用得上的东西本来就不多，实在没必要把它们塞进抽屉或柜子里。

第二，凡是需要弯下腰、蹲下身，或者踮起脚才能够到的动作，最好都尽可能省去。

最称手的高度，就在腰与肩膀之间；老人站着不用费劲也能拿到，日常常要用到的东西，摆在这个位置才合适。

凡是高过肩膀、又低于膝盖的区域，就只收纳那些不常使用的物件。

第三，预防跌倒最是关键。地面上能收纳的东西尽量都收起来，像小地毯、矮脚凳这类物件，在咱们看来或许微不足道，可到了老人脚下，就成了绊脚的隐患。

在卫生间里把防滑措施做到位，尽可能将滑倒摔伤的风险压到最低。

总共花了多少钱

此番只是做点小调整，花的钱其实不多。

小夜灯买三个，花费不到200；卫生间装两根扶手，花了500多；折叠换鞋凳再配上扶手，要400多；防滑垫、防滑拖鞋分别几十块；床边扶手和沙发边几各需100多；收纳筐再加进去，也只是几十块钱。

零零总总加起来是一千多块，但老人用着能省心些，我们心里也多了几分踏实。

我明白，这样一篇文章，多半不会有多少人点开看。适老化改造这一类题目，本身就缺少能吸引眼球的卖点。

只是我依然想把它写下来。到了中年，无论家中长辈是否和自己同住，他们独自在家的日子过得安不安稳、是否安全，终究都会让人一直挂念。

虽说这些调整称不上面面俱到，也无法拦截所有突发状况，但起码能让老人于家中弯腰、起身以及夜间如厕时，多几分稳妥。

这一期的内容就聊到这儿啦，咱们下一期再会。

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