作者：主创团·瑾山月

罗斯·坎贝尔博士，从事儿童与青少年心理研究多年。

一期会谈上，他对美国家庭关系大师盖瑞·查普曼说：

“在每个孩子的心里，都有一个等着被爱填满的情感箱子。当一个孩子真正感到被爱时，他才会正常成长；而当他的‘爱箱’空了的时候，他会有不良的行为。”

随后，二人就“情感箱子”展开谈论。

盖瑞·查普曼认为，填满孩子“爱箱”的前提，是整个家庭本身充满爱。

尤其是和孩子接触较多的母亲，是孩子最大的情感来源。

罗斯·坎贝尔也认为，母亲的心理状态决定了孩子性格养成。

这并非给母亲们施压。

他们想表达的是，若想养出一个健康开朗的孩子，母亲自己的“爱箱”先得是满的。

也就是说，母亲要先自爱再爱人，先照顾好自己再抚育小孩。

接触教育这些年来，我也发现：

一个家里，妈妈越会玩、越自我，孩子反而越自律，越独立。

《母亲进化论》中说：母亲自身的充盈和健康，是有效关爱和养育孩子的基石。

把自己经营好的妈妈，浑身散发的活力，自然能感染孩子。

今天，分享5个低成本富养自己的好习惯，愿我们都能养好自己。

培养一个亲近自然的爱好

作家陈慧，在出书前，常年在菜市场摆摊。

不摆摊的时候，就一天到晚围着孩子、家务打转。

一次，读高中的儿子忽然对她说：“妈妈，你一天天愁眉苦脸，我看着很难受。”

陈慧这才意识到，自己的压抑、烦闷、无趣，已经深深影响了孩子。

那天起，她做了个大胆的决定——走出去，痛痛快快玩一场。

偶然契机下，她认识了养蜂人杨姐，便计划跟随杨姐“追花去”。

杨姐每年都会北上寻花，饲养蜜蜂，酿造蜂蜜、蜂王浆。

陈慧跟着她的养蜂车，跑出去3000公里，用了大半年时间，看遍了天南海北的花。

等她再回来，整个人都变了，眼神有光了，声音清爽了，笑容变多了。

儿子看着妈妈的转变，听着妈妈讲一路的奇闻故事，心里有说不出的幸福。

有了这次经历，陈慧彻底爱上了远游。

咱们女人，尤其是生养孩子后，特别容易被家困住，拘泥于灶台之间。

时间久了，身心就容易萎靡，精神就容易颓废。

所以，一定要培养一个亲近自然的爱好。

走出去、透口气，汲取草木雨露的能量。

把自己养得水润一点，才能更好地养育小孩。

建立一套保养的作息体系

最近，一位朋友的转变，令我很受触动。

作为工作狂，她一直用最严格的标准要求自己，拼了命地干事业。

可最近半年，明显感觉她躺平了，每天晨跑，时不时还休个假旅游。

我好奇地问她：“怎么，提前退休了？”

她笑笑说：“哪能啊，就是成熟了，知道保养身体了。”

此话不假，成熟的一大标志，的确是意识到健康的重要。

她最拼的那几年，时常心悸、手麻、头晕。

直到差一点心梗，她这才开始早睡早起，规律作息。

她说，现在自己晚上九点就躺下，十点前就睡着。

三餐也是自己做，非常干净卫生，营养均衡。

她这样生活，已经半年了，身体各项指标都好了很多。

作家梁爽说：“我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人，才有一切的选择权和被选择权。”

建立一套保养身心的作息体系，才是对自己最好的善待。

从今天起，别再熬夜，吃饭也别随便对付一口了。

保证充足的睡眠，保持健康饮食，养出好气色，养出好状态。

保持好好打扮的生活劲头

有没有发现：

咱们女人穿什么样的衣服，就会不自觉地进入什么样的状态。

我产后特别丑的那段时间，天天随便穿衣、素面朝天。

工作起来也是随便应付，马马虎虎地捅了不少娄子。

但减肥成功，形象变好后，我穿着得体漂亮的衣服，干什么都起劲。

我现在每天都早早起床，锻炼、梳洗、化妆，精心给自己搭配衣服。

看着镜子里神采奕奕的自己，对接下来的一整天都充满期待。

工作中，更自信更游刃有余了，对孩子，也更有耐心。

所以你看，一件合适的衣服，就像一个无形的开关。

穿上它，你就自动进入了那个状态。

穿上正装，你会不由自主挺直腰板，眼神散发出智慧的光芒；

穿上运动装，你会下意识想活动身体，动作轻盈矫健；

穿上连衣裙，不由自主地想出去踏青，拍照。

这一切都在表明，衣服可以潜移默化地影响我们的行为模式。

你穿得精致，就活得精致；你穿得颓废，就变得颓废。

如果现在的你，也深感迷茫、无助，不妨出去逛逛街，给自己买几套漂亮衣服。

相信我，只要你开始好好打扮自己，生活里的一切都会向好转变。

搭建独处学习的秘密基地

我老家的一个表姐，在儿子读寄宿高中后，又走进学校开始学习。

表姐爱美，年轻时就想成为一名化妆师，却因为早早结婚耽搁了。

这不，孩子大点了，她重操旧业，就花几千块报了个培训班。

差不多半年后，她学成归来，租了个公寓，开了个美妆工作室。

不到30平的小公寓、被她装扮得很温馨，来化妆的客户都很满意。

不给人化妆时，表姐就在这里学习新媒体运营。

曾经，表姐给我的印象是那么可怜，而如今，她活得是那么漂亮、那么自信。

最大的转变，还是他儿子。

从嫌弃、疏远她，到好奇、敬佩她，还说长大后也要像妈妈这样创业。

生活中，你是不是常常陷入这样的困境：

工作忙个不停，却也毫无进展；孩子一堆问题，管也不知道怎么管。

精神长期处在紧绷的边缘，整个人也会跟着烦躁焦虑。

如何才能摆脱这种状况呢？

我的建议是，打造一处独处学习的秘密基地。

可以是家里某个房间，可以是附近的咖啡馆、图书馆。

每周抽出一些时间，去秘密基地看看书、学新知识。

用独处和学习，让心平静下来，也让心饱满起来。

拥有几个把酒言欢的朋友

自从有了孩子后，我发现自己成了没有朋友的人。

通讯录里，除了同事、微商、孩子兴趣班老师，再无一个可以约出来的朋友。

这事一度令我很郁闷。

于是，我就试着把走散的朋友找回来。

渐渐地，我大学时的密友，我的初代同事，就又回到了我的生活中。

现在，大家都结婚生子，孩子大的，都要高考了。

但我们几个约定，无论多忙，每个月至少出来聚一次。

自从有了她们，我每月都能吃大餐、做美甲、看电影，生活丰富极了。

我心里也舒坦了很多，不会再满腹牢骚，也不会为了一点事就和老公、孩子干仗。

孩子见我情绪稳定了不少，她也变乖了，学习什么的主动了很多。

所以我说，做母亲的，你先得自己玩好了，过好了，孩子自然能好。

女到中年，千万别封闭自己，千万别活成孤家寡人。

如果你每天说话对象，就是你的孩子，你的伴侣，那就要注意了。

把自己的生活打开，邀请三观一致，趣味相同的人请进来。

你活精彩了，全家都会活得精彩。

看过一个理论。

从人类演化角度，女性的能量远远超过男性。

所以，母亲才是一个家庭的灵魂和支撑。

母亲快乐，全家快乐；母亲焦虑，全家焦虑。

从今往后，无论生活怎样，你都要把自己活成太阳。

自己热情洋溢，而后把无限的能量注入孩子的生命。

与朋友们共勉。